El EMDR (siglas en inglés de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es una terapia psicológica que ayuda al cerebro a reprocesar recuerdos difíciles o traumáticos que se han quedado «atascados» y siguen generando malestar en el presente. Está especialmente indicada para el trauma y el estrés postraumático, y también se aplica en ansiedad, ataques de pánico, duelo y fobias. Es un abordaje avalado por la Organización Mundial de la Salud.
Si has oído hablar del EMDR y te preguntas en qué consiste realmente, aquí tienes una explicación clara, sin tecnicismos innecesarios, de qué es, cómo funciona y para qué sirve.
Qué es el EMDR
El EMDR fue desarrollado por la psicóloga Francine Shapiro a finales de los años 80. Parte de una idea sencilla: cuando vivimos una experiencia muy intensa o dolorosa, a veces el cerebro no llega a procesarla del todo. Ese recuerdo queda almacenado «en bruto», con toda su carga emocional, y puede reactivarse una y otra vez en forma de angustia, imágenes intrusivas o reacciones desproporcionadas.
El EMDR ayuda a que ese recuerdo se procese y se integre, de modo que deje de doler como antes. El recuerdo no se borra; lo que cambia es la forma en que te afecta.
Cómo funciona: la estimulación bilateral
Durante la sesión, mientras evocas de forma guiada el recuerdo o la situación que te genera malestar, el terapeuta introduce una estimulación bilateral: lo más habitual son movimientos oculares de lado a lado, aunque también puede hacerse con sonidos o pequeños toques alternos.
Se cree que esta estimulación facilita que el cerebro reprocese la información de forma parecida a como lo hace de manera natural durante la fase REM del sueño. El proceso sigue un protocolo estructurado en ocho fases, que incluyen la historia del paciente, la preparación, el trabajo del recuerdo y el cierre.
Conviene aclarar dos cosas: el EMDR no es hipnosis y no borra los recuerdos. Mantienes el control en todo momento.
Para qué sirve el EMDR
El EMDR nació para tratar el trauma, y ahí es donde cuenta con mayor respaldo. Hoy se utiliza en:
- Trauma y estrés postraumático (TEPT): accidentes, agresiones, pérdidas o experiencias adversas.
- Ansiedad y ataques de pánico, especialmente cuando se relacionan con experiencias del pasado.
- Duelo difícil o bloqueado.
- Fobias y miedos intensos.
- Otras situaciones en las que un recuerdo o una vivencia siguen condicionando el presente.
¿Funciona? Lo que dice la evidencia
El EMDR está avalado por la Organización Mundial de la Salud y recomendado por guías clínicas internacionales como tratamiento para el estrés postraumático. La evidencia más sólida se concentra precisamente en el trauma y el TEPT, donde ha demostrado ser un abordaje eficaz. En el resto de aplicaciones se utiliza como una herramienta más dentro de un plan de tratamiento.
¿Cuántas sesiones de EMDR hacen falta?
No hay un número fijo. Un trauma puntual y reciente puede resolverse en relativamente pocas sesiones, mientras que las experiencias más complejas o acumuladas en el tiempo requieren un trabajo más prolongado. Se valora siempre caso a caso, y tu terapeuta te dará una estimación honesta desde el principio.
El EMDR en Eirene
En Eirene contamos con terapeutas formados en EMDR, y lo integramos con la psicología clínica y otras herramientas —como la Gestalt o la PNIE— para adaptarnos a cada persona. Puedes conocer nuestro enfoque en terapias integrativas y el detalle del tratamiento con EMDR, o consultar las preguntas frecuentes.
Atendemos en El Papiol (Baix Llobregat) y a personas de toda Barcelona, presencial y online. Si crees que el EMDR puede ayudarte, escríbenos o pide tu primera valoración, sin compromiso.
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